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美國科學(xué)家曾做過一個兩群猴子的研究，研究人員將200只猴子分成兩組：一組猴子不控制飲食，頓頓管飽，另外一組嚴(yán)格控制飲食，只讓吃七八分飽。
10年后——敞開吃的這100只猴子中，死了50只；而控制飲食的那100只猴子中，只有12只死亡。
15年后——頓頓吃飽的猴子都死光了，高壽的猴子都在七八分飽的群中。
實(shí)驗(yàn)說明了適當(dāng)控制飲食是有利于長壽的。
“少吃一口，多活一天”
這是上海中醫(yī)藥大學(xué)教授、臨床腫瘤專家何裕民一直倡導(dǎo)一個觀點(diǎn)。
有研究發(fā)現(xiàn)，飲食對于癌癥的發(fā)病要承擔(dān)35%~40%的責(zé)任！除此之外，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態(tài)的人占多數(shù)。
“根據(jù)比較動物學(xué)研究，人體的腸胃比較適合混吃，即葷素搭配，以素為主，適當(dāng)吃肉。而現(xiàn)在我們很多人都反過來了，肉吃得多，菜吃得少。”
很多人都知道，如果一段時間吃肉太多，自己會明顯感覺到大便的氣味改變。這是因?yàn)槿馐澈退厥吃谌梭w內(nèi)產(chǎn)生的垃圾量也是不一樣的。
雖然不建議大家都吃素，但需要注意控制肉食的攝入。我們常說“白菜蘿卜保平安”，就是這個道理。
“餓著要比撐著強(qiáng)”
中國工程院院士孫燕堅(jiān)信這一點(diǎn)，因?yàn)榉逝挚赡転槎喾N癌癥埋下隱患。
要知道，我們身體的每個部位幾乎都藏有“毒垢”。
據(jù)報道，一位烏克蘭人體清理專家從人體內(nèi)清理出高達(dá)3至25公斤的毒垢垃圾。
而這些毒垢，有很大一部分是吃出來的！因此，每天只吃七分飽，是最好的減毒方式！
很多人吃七分飽會感覺到餓，在這里給大家提供幾個抗餓妙招，一旦習(xí)慣了，就能很快適應(yīng)：
1、吃芋頭但不要吃紅薯，紅薯的卡路里是芋頭的3~4倍。
2、沖點(diǎn)藕粉或葛根粉，不要加糖，這樣既能充饑，含糖又不高。
3、白蘿卜可以充饑，還能幫助改善腸胃功能。對如今城市里的“富貴病”來說，蘿卜賽人參。
千萬別忽視便秘
車停在路邊堵在路上，就會造成交通堵塞，這跟我們的人體代謝是一樣的，毒垢垃圾排不出來堆積在那里，人體就會出問題。
我們排出的糞便就是體內(nèi)毒垢的一種，大家一定不要忽視自己的便秘。
平時多喝水，多運(yùn)動，別老坐著。讓我們的腸道“活動”起來，讓體內(nèi)的垃圾快點(diǎn)排出。
少吃一口，好處不少！
1延緩細(xì)胞老化
美國佐治亞州立大學(xué)的一項(xiàng)血管衰老的研究中發(fā)現(xiàn)，在食物攝入量較低時，肝臟會產(chǎn)生一種可以減緩血管系統(tǒng)細(xì)胞老化的物質(zhì)。
2保護(hù)心臟功能
吃太飽，人體為了消化吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，代謝需氧量會大大增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引起猝死。
3減輕腸胃負(fù)擔(dān)
如果胃里面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發(fā)胃糜爛、胃潰瘍。
4避免大腦紊亂
人飽食后，大腦中一種纖維芽細(xì)胞生長因子數(shù)量會增加數(shù)萬倍。而這種因子會導(dǎo)致腦萎縮和腦功能退化，減少壽命。
5減輕體重
減少食物的攝入，可以減輕體重，除了保持良好的體型外，還可減少因肥胖而引起的一系列疾病。
改革開放前，都是糠咽菜的日子，人們擔(dān)心的是營養(yǎng)不良，哪里有什么糖尿病、心臟病、肥胖癥。
可現(xiàn)在，大魚大肉成了常態(tài)，反而肥胖、心臟病、腦梗高發(fā)?？梢?，少吃一口真是太重要！ | 
