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《2021年中國天文年歷》顯示

北京時間11月22日10時34分

將迎來“小雪”節(jié)氣

▲圖源：新華社

專家表示，此時節(jié)，冷空氣活動頻繁，降水量逐漸增加，并不斷自北向南擴展，氣溫明顯下降，公眾應(yīng)注意防寒保暖，提高機體免疫功能。

此外，寒潮前鋒將于半夜前后抵達我省最南端，今晨全省氣溫降至10℃以下，浙北地區(qū)4-6℃，注意及時添衣。

小雪養(yǎng)生

醫(yī)生提醒，小雪養(yǎng)生注意三個關(guān)鍵詞：冬令進補、早睡晚起、蘿卜加梨。

冬令進補

一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主，但具體到個人，又有氣虛、血虛、陽虛、陰虛等不同，要認真分析，根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，要遵醫(yī)囑萬不可盲目“進補 。

早睡晚起

小雪節(jié)氣時一般天氣較為陰冷，容易讓人體出現(xiàn)不適，中醫(yī)認為“冬不藏精，春必病溫，對于中老年朋友而言，小雪之后更要注意“精氣養(yǎng)藏”，要適當減少戶外運動，避免陽氣的消耗。通俗點說，就是“早睡晚起”。

另外，每晚可以用熱水泡腳，并按摩足底的涌泉穴。

蘿卜加梨

飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的古訓。平時大家都習慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪之后不妨反過來。因為梨能潤肺清熱、養(yǎng)陰生津，對于剛?cè)攵脑锟刃Ч芎茫?strong style="outline: 0px;">可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。

同時，中醫(yī)認為生吃白蘿卜可清熱生津，涼血止血，化痰止咳。但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起腸胃不適。

另外，小雪時節(jié)可以適量吃些蓮藕粥，有較好的補益功效。蓮藕熟吃有健脾開胃、止瀉固精功效。（來源：新華社、寧波晚報、浙江天氣）